下肢痛の無い腰痛の対処

腰痛では、足に痛みやしびれ、筋力低下を伴う場合があります。

この足の痛みがのある無しで、腰痛の原因を判断する分かれ道になります。

腰痛とともに足に痛みやしびれ、麻痺などが起こる下肢症状が歩かないかによって、その腰痛の原因も大きく異なり、治療も変わってきます。

一般的な腰痛では、下肢の痛み(坐骨神経痛)を伴わない腰痛がほとんどです。

この腰痛には明らかな腰痛が特定できず、レントゲン検査でも異常が認められない、いわゆる腰痛症があり、レントゲン検査で脊椎に異常がある変形性腰痛症、一部の脊椎すべり症もふくまれます。

さらに、ぎっくり腰(急性腰痛)も含まれます。

また、痛みは急性の腰痛ほど激しくなく度々繰り返す腰痛があります。この慢性腰痛症は不良姿勢、同じ姿勢を長時間続けた場合、腰椎の加齢的変化により起こります。

一般的なデスクワーク、車の運転、家事や仕事で中腰の姿勢が多いと腰痛の原因になります。

下肢痛を伴わない腰痛症の場合、痛みの強い急性期には患者さんが最も楽な姿勢で布団に横になり、短期間を比較的安静に過ごすことが大切です。

多くの場合は、両ひざを抱えるようにして横向きに寝ると楽になります。仰向けになる方が楽な場合は、膝の下に枕を置くか、足の下に座布団を重ねて置くなどして、股関節や膝関節を少し曲げた状態にします。

腰痛症の多くは、長時間の同じ姿勢をとり続けることや不良姿勢が誘因となって痛みが起こります。したがって、時々働く姿勢を変えたり、作業環境そのものを改善することで腰痛を軽くする事ができます。

腰痛の改善や予防には適度な運動が有効です。運動不足は体の筋肉を弱くします。脊椎は様々な筋肉に支えられているので、腹筋・背筋・臀筋の強化、腰から下肢へかけての柔軟性の強化と維持が大切になります。不良姿勢の矯正には、疲れない程度のウォーキング、水泳、水中歩行が有効です。

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