体が痛くなるようなストレッチは
逆効果

スポーツ中継などで、アスリートが腕にリングをつけたりシールを張ったりしているのを目にします。「これを装着すると、可動域が広がって格段に動きが良くなる」といわれると、飛びつきたくなる人も少なくないはずです。

　しかし、原理に照らして考えてみましょう。筋節（サルコメア）の数が増える→筋肉が長くなる→関節の可動域が広がる→筋肉が長くなる→関節の可動域が広がって柔軟性が向上するという原理があります。

　筋節が増えることによって柔軟性が上がるわけですから、リングやシールを装着すると、そこから何らかの成分が体内に染みこみ、筋節を増やすという状況が成立しなければなりません。ストレッチをまったくしないで、リングやシールだけで同じ効果を得ようとするのは無理があると思います。