菱形筋をうまく動かして肩こり首こり、背中痛も改善できます。

簡単、肩甲骨エクササイズ　その①
①四つん這いになって、胴体を床に近づけるように肩甲骨を寄せます。

②寄せた肩甲骨をゆっくり戻します。

③これを何回か繰り返します。

 

簡単、肩甲骨エクササイズ　その②
①立位で足を肩幅に開き、壁に手をつきます。

②壁を押して肩甲骨を左右に広げます。

③力をゆるめて、肩甲骨を中央に寄せます。

④これを何回か繰り返します

簡単、肩甲骨エクササイズ　その③
①背筋を伸ばして立ち、両手を上げ、手はパーにします

②その姿勢で自然に呼吸をしながら、手のひらを徐々に外側に向け、肘をゆっくりと下げます

③肘を卸しきったところで、肩甲骨が内側に寄っていることを確かめます。

④そのまま５秒キープです

⑤ポイントはゆっくり肘を下ろしながら外側に向けると、肩甲骨が自然と内側に寄ります。

姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ らくらく館 姫路では首こり・肩こりを経絡を用いた指圧マッサージで改善しています。