こんにちは、姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】です。

【らくらく館 姫路】はお客様に指圧・マッサージ・ストレッチなどを行い頭痛・肩こり・腰痛などを緩和している姫路市宮西町にあるお店です。

施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています

肩こりをセルフで改善するには、肩だけでなく首の筋肉に刺激を与えることが重要です。

肩こりを自覚している人のほとんどは、首こりもひどくなっています。

首こりがおこることで肩こり・頭痛・背中の張り、肩甲骨の張りなどが起こっていますので、首こりを改善する事が必要不可欠といえます。

首こりは首の筋肉が緊張し、血管を圧迫して血行が悪くなり肩こり・首こりを感じたり、肩関節の関節可動域が狭まって腕をまわし辛くなったりしますし、神経を圧迫して腕に脱力感・疲労感・指がしびれたりするようになります。

首・肩の筋肉が緊張するのは、目の疲れや、同じ姿勢を続ける事、運動不足、ストレスなどが原因。肩こりは多くの人が感じる不快な症状といえます。

上の画像の首のストレッチをご存知の方は多いと思います。

画像は横方向だけですが、必ず前後左右、斜め前・後ろなど首はあらゆる方向に動きますので、あらゆる方向のストレッチをおすすめします。　

深呼吸は体が本来持っている自然治癒力を引き出す効果があります。

深呼吸をすると体の隅々まで新鮮な血液が循環し、60兆個の細胞が活性化するので、肩こりも改善に向かいますし、深呼吸することで体をリラックスさせる副交感神経が働き、強張ってガチガチになった首こり・肩こりが改善していきます。

皆様の肩こり・首こり・頭痛・五十肩などの不快な症状が少しでも良くなるといいですね！