こんにちは、姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】です。

【らくらく館 姫路】はお客様に指圧・マッサージ・ストレッチなどを行い頭痛・肩こり・腰痛などを緩和している姫路市宮西町にあるお店です。

施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています

女性の場合、自律神経の失調(更年期も自律神経失調が主な症状)が慢性の肩こりの原因となるケースがあります。

自律神経の大切な働きの一つに、体温調節があり、この機能がうまく働かなくなると、血液循環に影響して体の末梢の血流が悪くなり「手足の冷え」が起こり、体の末梢が冷えると、肩こり・首こりの原因になります。

自律神経失調からくる肩こりに効果を発揮する温冷交代浴です。

温かい湯と冷たい水風呂に交互に浸かると、あがった後も手足の先までポカポカ暖まり、湯冷めしにくくなります。

温冷交代浴は自律神経が行う血管の拡張機能と収縮機能を改善して入浴による血行促進効果をさらに高めてくれます。

まず、浴槽に浸かってしっかり暖まります。あがったら、熱めのシャワーを首こり・肩こりの感じる場所に２～３分あてます。次に冷水シャワーを夏は１分、冬は30秒首こり・肩こりのある場所にかけます。

これを3～4回繰り返して冷シャワーで終わりにします。
あがったあとは、体がほかほか肩こりがスッキリしています。

※冷シャワーの温度を中途半端に上げるとかえって湯冷めしやすく、効果も半減します。

皆様の肩こり・首こり・頭痛・五十肩などの不快な症状が少しでも良くなるといいですね！