適度な運動習慣が自律神経を整える

大まかにいえば、日中は交感神経が優位に働き、日が暮れて体が休憩モードとなると、副交感神経が優位になります。
もちろん、どちらも活発に働いてくれるのが理想的です。

適度な運動習慣が自律神経が活発に動くよう整えてくれます。

ウォーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニングは、交感神経を活発にしてくれます。
朝、交感神経にスイッチを入れてくれるのにも適していて、習慣的に行うのが効果的。
ただ、夜に行う場合は入浴前かつ睡眠の2時間前までには終わらせましょう。

また、ゆっくり呼吸しながら行うストレッチは、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせてくれます。

整体・マッサージに関連する自律神経症状は、肩こり・疲れ・頭痛・冷え・関節の痛み・不眠・耳鳴り・起床時の疲労感があります。