簡単！肩こり体操

こんにちは、姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】です。

【らくらく館 姫路】はお客様に指圧・マッサージ・ストレッチなどを行い頭痛・肩こり・腰痛などを緩和している姫路市宮西町にあるお店です。

 

施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

 

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています

今回は肩こり体操の紹介です。

 

お祈りポーズの簡単肩こり体操

①イスに座り胸の前で両手を合わせ合掌のポーズをします。

②息を静かに吐きながら背中を丸めていき、掌に力を入れ合掌している掌に力を入れ押し合います。

 

肘伸ばし圧迫体操

①座位で両手を組んで、前に伸ばします。

②腕を前に出し背中を丸めます。

③腕を前に突き出したまま５秒ほど息を吐き、３秒したら息を吸いながら力をゆるめます。

④組んだ手を裏返しにして掌を外に向け②・③と同じ動作を何回もします。

 

肩すくめ・胸張り・胸すくめ体操

①息を吸いながら肩をすくめ、首も縮めます。次に呼吸を吐きながら肩を下げます。

②大きく息を吸いながら胸を張ります。

③息を吐きながら背中を丸め、首をすくめます。

姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】院内は明るい雰囲気で清潔。

皆様が安心して受けて頂ける【経絡を取り入れた指圧・マッサージによる整体】を提供しています。

2006年からの施術歴で、国家資格である柔道整復師免許をもつ施術者です

皆様の体調は姫路市宮西町のらくらく館 姫路にお任せ下さい。