肩こり改善、肩甲骨はがし
毎日のウォーミングアップ

椅子の背もたれを利用して、少しづつ座る位置を前に移動させながら背骨の一つ一つを伸ばしていきます。リクライニング式の椅子では、背もたれが倒れてしまい、うまくストレッチできません。キャスター付きや回転式も安定しないので、安定感のあるパイプいすや背もたれが高すぎない木製の椅子などがおすすめです。

1⃣椅子に深く腰かけ、両手を首のつけ根あたりで組む。後頭部を支えないようにしましょう。

2⃣背もたれに寄りかかり、首が反りすぎないように背中を10秒伸ばす。首か反り過ぎないように注意しましょう。

3⃣お尻を前に移動させ、背中を10秒伸ばした後、さらに前にお尻を移動させ、そのつど背中を10秒伸ばす

2⃣～3⃣を3回繰り返す

ポイントは、背骨の一つ一つを伸ばすイメージで、お尻を少しづつ前に移動させ、そのつどストレッチすることです。

こんにちは、姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】です。

らくらく館 姫路はお客様に指圧・マッサージ・ストレッチなどを行い頭痛・肩こり・腰痛などを緩和している姫路市宮西町にあるお店です。

施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています