快適な眠りと爽快な目覚めは
正しい寝姿勢から

こんにちは、姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】です。

【らくらく館 姫路】はお客様に指圧・マッサージ・ストレッチなどを行い頭痛・肩こり・腰痛などを緩和している姫路市宮西町にあるお店です。

施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています

睡眠時間は人生の3分の1を占めています。

どんな姿勢で寝ているかは、骨格にもかかわる問題です。

まくらを工夫するだけで、正しい姿勢になります。

目覚めたとき、寝違えて首が動かない…という経験はありませんか？それは眠っている時の姿勢に原因があるかもしれません。

正しい姿勢は、起きている時だけでなく、就寝時にもとても大切です。しかし、眠っているときの姿勢は無意識なので、意外と盲点となっている場合が多いといえます。

実は、骨格のゆがみを発生させているのは就寝時だったということも少なくないのです。

就寝時は仰向けで気をつけした姿勢が理想的です。

高い枕は首が不自然に曲がり、肩や首に負担がかかります。

肩こりだけでなく、いびきの原因にもなります。

寝具も自分が正しい姿勢を維持しやすい方さを選びます。そのとき、できるだけ正しい姿勢で眠るためのカギを握っているのは「枕」です。

睡眠中は首のカーブを保てるよう、首の後ろをしっかり支える必要があります。ここが支えられていると、血流もスムーズで、自然な寝返りを打つことができ、起きたときも背中や肩が張っているということもありません。

腰痛があってあお向けになると腰が痛くて眠れない場合は、横向きに寝て、腰を丸め、抱き枕を抱えるといいでしょう。両ひざをそろえると、骨盤のねじれが防げます。

合わない枕で悩んでいる人必見！

枕で悩んでいる人は意外と多く、オーダー品や高級枕も注目されています。でも、高価な枕を買う前に試してほしいのが、「首まくら」。いつもの枕とタオルで簡単に作れるので、出張先や旅先のホテルででも、自分に合った枕に調整できます。

首のカーブをしっかりと支えると、首や肩への負担が減り、正しい寝姿勢になるだけでなく、寝返りも打ちやすくなり、寝相が大きく変わります。

ぐっすり眠れて目覚めも爽快です。是非試してみてください。

自分の首のカーブに合った枕がなかなか見つからないこともありますが、こちらは手軽に作れるので、一度試してみてください！

私もいい枕に出会えず、朝起きると、肩こり、首こりがひどかったです。

こちらの方法を試してみると、以前に比べて格段に朝起きたときのガチガチとした肩こりが緩和されました。

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施術者は2006年からの施術歴、医療系国家資格の柔道整復師免許を保有しています。

この肩こりトピックでは肩こりに対するセルフケアを知って頂き、少しでも肩こりのない生活を送って頂く為に作っています

姫路市宮西町の肩こり改善マッサージ【らくらく館 姫路】院内は明るい雰囲気で清潔。

皆様が安心して受けて頂ける【経絡を取り入れた指圧・マッサージによる整体】を提供しています。

2006年からの施術歴で、国家資格である柔道整復師免許をもつ施術者です

皆様の体調は姫路市宮西町のらくらく館 姫路にお任せ下さい。