猫背改善の運動のご紹介です。
寝転んでできる簡単な体操です。

①うつぶせになり、両手は顔の横置きます。軽く顎を引いて額は床につけ、足は肩幅くら　　　　　　　　　　いにしましょう。ゆっくりと首を起こします。

②こちから息を吐きながら、椎骨を上から順にゆっくりと一つ一つ動かすイメージで首と胸を起こしていきます。その時視線はまっすぐ前に向けます。

③ゆっくり首を起こして、胸が床からはまれるまで起こしたらそこで止めます。そのまま10秒キープします。ただし、みぞおちは床につけたままです。

④口から床を吐きながら、椎骨を下から順にゆっくり動かすつもりで５秒かけて①の姿勢に戻ります。