体幹の強化は姿勢改善につながり、姿勢改善は首こり・肩こり・腰痛の緩和につながります。まずは１日2～3セットから始めましょう。

①床の上で四つん這いになり、顎を引いて、臍を引き込むようにお腹に力を入れます。

②顎を引いたまま、右手をまっすぐ伸ばし、左足を床と平行に、骨盤が傾かないよう体の軸はまっすぐな状態で上げます。
息を吐きながら足を下ろし、①の姿勢に戻ります。反対側も同様に。